Dit is voor gezonde mensen die beter willen slapen.
Voor iedereen die geen slaap meer wil verspillen om 100% uitgeslapen en uitgerust op te staan.
Ik laat je zien hoe je – moeiteloos, en in dezelfde bed-tijd – 100% uitgerust opstaat.
Iedereen (8 op de 10) wil beter slapen.
Waarom houdt een overtuiging uit 1939 je leven op een waakvlam?
We willen allemaal beter slapen voor meer energie. Voor ons werk, onze kids, partner, vrienden en hobby’s. Maar we ondernemen geen actie. Raar toch? Ik onderzocht waarom.
De evolutie van slaapadvies: achterhaald en veel verzinsels.
Het einde van 86 jaar achterhaalde slaaptips.
Wat blijkt:
- Slaapadviezen doen al 86 jaar alsof je ziek bent. Dat doorzien we intuïtief, en we denken: “laat maar”.
- Terecht: want met jou is niks mis, er is iets mis met slaaptips,
(en alle papegaaien die ze ongetoetst herhalen).
Al die clichés over stress, op je telefoon kijken en slaaphygiëne zijn het probleem niet.
Ontdek de bevrijdende waarheid.
Het misverstand: “Ik slaap, dus ik rust uit”.
We denken vanzelf goed te slapen. Het tegendeel is waar. We slapen standaard licht.
Dat komt niet door koffie of je telefoon en zelfs niet door een druk leven.
Het werkelijke probleem dat ons allemaal onze slaap kost, is een blinde vlek:
Het zijn je gedachten over je werk, kids, familie tot aan de vakantie die je wilt boeken. Dat gesprek met jezelf gaat ook door IN je slaap.
Het gevolg: het belemmert je diepe slaap, die noodzakelijk is voor herstel en opladen.
Je doet niets mis, en het is geen afwijking! Het is de fabrieksinstelling van je gezonde brein.
Dat gaat geen slaaptip in de wereld veranderen!
Dus drink vooral koffie en geniet van je telefoon.
De nieuwe oplossing om verliefd op te worden.
Het nieuwe inzicht is dat al je gedachten ‘wake-up calls’ zijn om iets te onthouden of op te lossen. ‘Nadenken’ noemen we het. Het is het doel van een gezond brein, maar belemmert – van nature – diepe slaap.
Dat verklaart waarom we vaak niet uitgerust zijn.
De kunst is om – voor het slapen – die gedachten tot rust te brengen zodat ze je – letterlijk – met rust laten. Alleen zo krijg je meer diepe slaap, en sta je uitgerust op.
De eerste praktische, pragmatische methode die dit universele probleem tackelt.
Géén rust IN je hoofd = géén diepe slaap!
Het Japanse begrip hiervoor is Mushin (無心). Het is de staat van rust, waarbij al je gedachten óók in rust zijn, en je dus niet storen. Ik noem het ‘de rust-stand’.
Ik heb dit vertaald naar een concrete skill, vrij van fuzziness.
Je leert:
- jezelf in 2 minuten – op commando – in de rust-stand zetten.
- Hoe je je aandacht bij slaap houdt.
Resultaat:
- Je valt snel in slaap.
- Diep doorslapen (belangrijkste).
- Snel verder slapen, als je toch even wakker wordt.
Het zijn de drie essenties van je slaap.
Nu jij. Krijg je geniet-energie terug.
Alleen uitgeslapen is je tijd waardevol. Pas als je uitgerust bent kun je makkelijk werken, of meer genieten van de mensen die je lief zijn, of genieten van je hobby’s.
Leer in 1,5 uur de nieuwe inzichten over rustig slapen, waardoor je 100% uitgerust opstaat.
Slaapkwaliteit is niet optioneel, het is je fundament. De kunst voor het leven.
Waarom vanavond beginnen?
De ‘rust-stand’ is de enige realistische oplossing om je gedachten de baas te zijn.
Het mooie? Je begrijpt dit prachtige principe in 1,5 uur.
Enkel voordelen:
- Snel in slaap vallen | Diep doorslapen | Snel verder slapen.
- Een stressbestendig – scherp – leven.
- 100% energie voor je werk, familie, hobby’s.
Uitgeslapen is je tijd pas wat waard.
“Dit is als de ontdekking dat de aarde rond is ipv plat.”
Olivier, een van de proeflezers.
Een ding is zeker: als je slaap aan het toeval overlaat, blijf je altijd je slaap verspillen.
Doe de Slaap-Verspil-Check:
#1. Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht? ? Maak een schatting. Het gaat om je netto slaaptijd. Netto slaaptijd is de tijd waarin je wilt slapen. Dus niet de tijd in bed waarin je ook leest bijvoorbeeld.Maak een schatting. Het gaat om je netto slaaptijd. Netto slaaptijd is de tijd waarin je wilt slapen. Dus niet de tijd in bed waarin je ook leest bijvoorbeeld.
Maak een schatting. Het gaat om je netto slaaptijd. Netto slaaptijd is de tijd waarin je wilt slapen. Dus niet de tijd in bed waarin je ook leest bijvoorbeeld.
#2. Heb je een wekker nodig om wakker te worden?
#3. Hoe vaak heb je ’s middags een dipje, dat je denkt wel even te kunnen slapen?
#4. Hoe vaak word je ’s nachts wakker (ook al val je snel weer in slaap)?
#5. Hoe uitgerust voel je je ’s ochtends. Geef een punt. ? Hoe goed is het?
10 is het hoogste, dus goed. 1 is het laagste dus, slecht.
#6. Als het kan, wil je dan beter slapen?
Resultaat
Hoe hoger het percentage, hoe hoger de verspilling van je energie.
Zit je op 40%, dan verlies je al 3 uur per dag.
- 0-20%. Je slaapt al goed, houden zo.
- 20-40%. Je slaapt aardig, kan altijd beter.
- 40-60%. Dit is gemiddeld. Flinke verbetering mogelijk.
- 60-100%. Kan veel beter.
Dit is een quick scan om je een indruk te geven hoe snel je slaapverlies oploopt.
Hoe hoger het percentage, hoe hoger de verspilling van je energie.
Zit je op 40%, dan verlies je al 3 uur per dag.
- 0-20%. Je slaapt al goed, houden zo.
- 20-40%. Je slaapt aardig, kan altijd beter.
- 40-60%. Dit is gemiddeld. Flinke verbetering mogelijk.
- 60-100%. Kan veel beter.
Dit is een quick scan om je een indruk te geven hoe snel je slaapverlies oploopt.
Waarom nog slaap verspillen,
als je in dezelfde tijd 100% kunt uitrusten?
Je hebt geen zin in gepsychologiseer of biologieles.
Je hebt niemand nodig die je de les leest over koffie of je telefoon wegleggen.
Je wilt een praktische handleiding i.p.v. een wirwar aan tips.
Heb je liever 86 jaar oude kost over o.a. slaaphygiëne? Dit is niet voor jou.
Uitgeslapen wordt je tijd pas waardevol.
- 5 praktische slaapcodes versus een wirwar aan tips.
- Superieur onderbouwd, uitgelegd en gevisualiseerd.
- Levenslang profijt.
“Ik heb mijn geniet-energie terug. Dit had ik 10 jaar eerder moeten weten”
Esther, een van de proeflezers.
Hoe Milco Linssen – beter slapen – normaal maakt.
“Jarenlang dacht ik dat beter slapen een kwestie van hardware en biologie was. Ik ontwierp het perfecte hoofdkussen en hielp duizenden mensen. Door onderzoek onder 8.000 klanten (lezers van NRC en FD) viel me iets op. Zelfs het beste kussen ter wereld en alle slaaptips, waren geen garantie om uitgerust op te staan.
Door alles over slaap wetenschappelijk te toetsen, zag ik wat anderen al 86 jaar missen:
Uitrusten gaat niet om rust VOOR ons hoofd, het gaat voor 80% om rust IN ons hoofd.
Dat is omgeven met fuzziness. Ik maakte er een skill van. Gezonde mensen hebben geen therapie nodig, maar een praktische handleiding voor hun ‘rust-knop’.”
Milco is de grondlegger van ‘Mushin Sleep’. De methode om jezelf in de rust-stand te zetten. De oplossing voor een van de grootste problemen van de moderne mens.
Test het vanavond
Hier is een kleine uitdaging. Als je vanavond gaat slapen of vannacht toch even wakker wordt: merk dan eens op hoe je brein automatisch je aandacht opeist, en jij daar automatisch mee in gesprek gaat. Dat mechanisme is wat je je slaap kost.
Test het vanavond
Hier is een kleine uitdaging.
Als je vanavond gaat slapen of vannacht toch even wakker wordt: merk dan eens op hoe die stroom van ‘WhatsApp-berichtjes’ je van je slaap houden.
