Gezond eten en bewegen is belangrijk, echter

niets bepaalt het succes van je dag meer dan je slaapconditie

Hoe goed is de jouwe?

De 'goed OF slecht' mythe

Een van de slaapmythen is dat we denken ‘goed OF slecht’ te slapen. Alsof er geen middenweg is. In werkelijkheid gaat slaap, net als je fysieke conditie, van heel slecht tot heel goed. Ook dan van jou.

Wat bepaalt je slaapconditie/kwaliteit?

De mate van diep doorslapen is de nummer 1 factor die bepaalt HOE fit je opstaat en dus hoeveel energie en veerkracht je hebt voor de dag.

Als je dat gaat bepalen, blijkt dat iedereen dat stevig kan verbeteren, met alle voordelen.

Camp I
Laura vertelt

Ik stond er totaal niet bij stil dat slaap zo’n groot effect had. Ik eet gezond, beweeg veel en toch lag ik ‘s avond uitgeblust op de bank. Ik maakte mezelf wijs dat dat kwam door het harde werken.

Ondertussen zag ik mijn vriendinnen minder vaak, had ik minder zin in sporten en was de avond eigenlijk verloren. Je legt niet direct de relatie met je slaapkwaliteit, want dat zie je als iets vanzelfsprekends waar je niets aan kunt doen.

Toen ik een artikel tegenkwam over dat slapenkwaliteit veel gradaties heeft viel het kwartje. Niet alleen lag ik vaak uren onrustig te hannesen met mijn hoofdkussen, in die tijd kwam ook de hele dag nog een keer voorbij. Ik werd mij bewust dat slaap helemaal niet vanzelf gaat en dat ik het grotendeels zelf in de hand heb. Dat heb ik succesvol opgepakt.

Camp I
Maurits vertelt

Bizar hoe je denkt goed te slapen, maar in werkelijkheid maar matig. Slaap is zo iets van zelfsprekends, dat je denkt dat het ook vanzelf gaat. Tot dat ik ‘s middags een keer dacht, dat ik best wel moe was zonder reden en dat dat elke dag zo was.

Er gaat niet direct een lichtje branden dat het iets met slaap te maken kan hebben, want je denkt goed te slapen. Je geeft immers een fortuin uit aan een matras en dan denk je je slaap geregeld te hebben. Dat is de belofte van een goed matras! Dat was dus niet zo.

Het meest verrassende vond ik dat je niet stilstaat bij de tijd die je ‘s nacht even wakker bent en over koetjes en kalfjes denkt, terwijl al die tijd opgeteld gewoon van je slaap afgaat.

Natuurlijk is dat matras heel fijn, maar nu ben ik instaat om ‘nee’ te zeggen tegen dat nadenken en gewoon verder te slapen. Dat is wat mijn slaapkwaliteit direct een boost heeft gegeven en daarmee mijn dagen.

Camp I
Inge vertelt

Nu ik stukken beter doorslaap merk ik pas hoe slecht ik sliep en wat voor negatief effect dat -onbewust- op mij had. Het rare is dat ik slapen zag als goed of slecht. En voor mijn gevoel kon dat niet slecht zijn. Slecht slapen was iets voor mensen met problemen en die had ik niet.

Achteraf is dat een van die grote misverstanden. Je associeert minder goed slapen met problemen, en dat is dus onzin. Ik heb een drukke managementbaan en ben de hele dag met mensen bezig. Als je weinig mensen boven je hebt, krijg je ook weinig feedback op je functioneren.

Tijdens een vergadering attendeerde iemand uit het MT mij tactisch over dat ik een ‘korte lontje’ had.

Ik was hele nachten ook ‘s nacht nog aan het managen in mijn hoofd en dat zag ik niet als slaapverlies, dat het wel is. Het resultaat was dat ik permanent slaaptekort had, dat mijn energie compenseerde, maar mijn lontje kort was geworden.

Daar heb ik resoluut mee afgerekend.

5 Slaapcodes

Leer 1X – net als fietsen – de 5 Slaapcodes™

 

en slaap je elke dag 100% fit

In 21 dagen | ♥ 5 minuten per dag

Leer 1X – net als fietsen – de 5 Slaapcodes™

 

en slaap je elke dag 100% fit

5 Slaapcodes

In 21 dagen | ♥ 5 minuten per dag

5 Slaapcodes

De revolutionaire 5 slaapcodes

Slaap kan voor iedereen beter. Maar hoe zonder saai dik boek? En vooral, hoe zonder adviezen die niet kloppen?

Voor het eerst is, hoe je kunt doorslapen, tastbaar. Gebaseerd op wat werkt én praktisch toepasbaar is.

5 universele slaapcodes waarmee je grip hebt op slaap, ongeacht je mood.

Je leert ze makkelijk in 21 (video) lessen van 5 minuten.

Wat is gezond slapen?

Wat bepaalt of je uitgerust opstaat, en dus goed hebt geslapen?

Er is maar één ding: diep doorslapen.

Je hoeft niet wakker te liggen om slecht te slapen!

Het grote misverstand is dat je alleen als je uren wakker ligt, slecht slaapt. Dat is niet zo. Slaapkwaliteit meet je aan de hand van hoe goed je diep doorslaapt.

Doorslapen betekent dat je onafgebroken – aan één stuk – slaapt. Een fraai onderzoek ondersteunt dit:

Research sleep

Discomfort & onrustige gedachten zijn +80% van het probleem

‘Nadenken’ kun je zien als ‘een gesprek met jezelf’. Het maakt niet uit waarover: wakker = wakker.

De Slaapcode laat je o.a. zien dat je dat gesprek NIET hoeft aan te gaan en ook kunt kiezen voor doorslapen.

Waarom elke dag gezond slapen?

Omdat je slaap niet kunt opslaan zoals energie in een batterij betekent minder diep doorslapen: minder mentale & fysieke energie, direct dezelfde dag. Het kost je dus letterlijk je tijd en levenskwaliteit.

 
Goed slapen is gratis en kost geen inspanning. Zelfde tijd > meer energie en relaxed de dag door.

De revolutionaire 5 slaapcodes

Slaap kan voor iedereen beter. Maar hoe zonder saai dik boek? En vooral, hoe zonder adviezen die niet kloppen?

5 Slaapcodes

Voor het eerst is, hoe je kunt doorslapen, tastbaar. Gebaseerd op wat werkt én praktisch toepasbaar is.

5 universele slaapcodes waarmee je grip hebt op slaap, ongeacht je mood.

Je leert ze makkelijk in 21 (video) lessen van 5 minuten.

Wat is gezond slapen?

Wat bepaalt of je uitgerust opstaat, en dus goed hebt geslapen?

Er is maar één ding: diep doorslapen.

Je hoeft niet wakker te liggen om slecht te slapen!

Het grote misverstand is dat je alleen als je uren wakker ligt, slecht slaapt. Dat is niet zo. Slaapkwaliteit meet je aan de hand van hoe goed je diep doorslaapt.

Doorslapen betekent dat je onafgebroken – aan één stuk – slaapt. Een fraai onderzoek ondersteunt dit:

Research sleep

Discomfort & onrustige gedachten zijn +80% van het probleem

‘Nadenken’ kun je zien als ‘een gesprek met jezelf’. Het maakt niet uit waarover: wakker = wakker.

De Slaapcode laat je o.a. zien dat je dat gesprek NIET hoeft aan te gaan en ook kunt kiezen voor doorslapen.

Waarom elke dag gezond slapen?

Omdat je slaap niet kunt opslaan zoals energie in een batterij betekent minder diep doorslapen: minder mentale & fysieke energie, direct dezelfde dag. Het kost je dus letterlijk je tijd en levenskwaliteit.

 
Goed slapen is gratis en kost geen inspanning. Zelfde tijd > meer energie en relaxed de dag door.

Slaap in 2 minuten uitgelegd

Slaap in 2 minuten uitgelegd

Double the day Slaapcode

De revolutionaire constatering:

Reguliere slaapadviezen werken niet

Lees meer

Wat als je niet weet dat de aarde rond is, dan geloof je dat zonder tegenbewijs.

Slaapadviezen kun je daarmee vergelijken. Dat gaat van ‘drink geen koffie’, ‘vermijd blauw licht’ tot of je wel of geen sokken aan moet in bed.

Het blijken allemaal mythen te zijn die nergens op gebaseerd zijn en dus in de categorie ‘de aarde is plat’.

Waarom zoveel fabels?

  • Niemand doet nog onderzoek, iedereen kopieert alles van internet en het gevolg is dezelfde – achterhaalde – slaapadvieslijstjes waar je niets aan hebt.
  • Uit academische hoek zie je vaak boekenwijsheid die gericht is op slaapstoornissen en voor het alledaagse probleem, praktische toepasbaarheid mist.

Wij deden iets dat niemand eerder deed.

Namelijk alle slaapaviezen onderzoeken of ze wetenschappelijk te herleiden zijn. Dat blijkt niet zo te zijn. De aarde is niet plat ☺.

We deden nog iets dat niemand eerder deed.

Een methode ontwikkelen die iedereen eenvoudig kan begrijpen en oneindig toepassen voor de best mogelijke slaapkwaliteit. Met de 5 Slaapcodes heb je grip op slaap en slaap je altijd door.

5 Slaapcodes

We hebben iets gedaan dat niemand eerder deed:

elk slaapadvies onderzocht of het wetenschappelijk klopt.
Research Slaapcode
Wat is er mis met slaapadviezen?

De Slaapcode is geboren uit een groot onderzoek naar de oorzaken van slaapverlies en de effectiviteit van reguliere slaapadviezen

In 2016 ontwikkelde oprichter Milco Linssen een geheel nieuw hoofdkussen en begon tegelijkertijd de kopers te ondervragen naar hun ervaringen met slaapadviezen. Na 4 jaar en meer dan 8000 reacties was de conclusie:

Reguliere slaapadviezen werken niet

Hij onderzocht ook of al die slaapadviezen (als ‘drink geen koffie’) wetenschappelijk te herleiden zijn. Dat bleek grotendeels niet zo te zijn. Blauw licht bijvoorbeeld verstoort je slaap niet.

Research sleep

Zijn al die reguliere slaapadviezen dan niet waar?

Veel slaapadviezen hebben wel iets met slaap te maken, maar zijn nog het probleem, nog de oplossing.

In de wetenschap is dit de klassieke fout onder de noemer: ‘Correlation & Causation’. Iets kan een verband hebben, maar hoeft niet de oorzaak te zijn.

Wat is wel het probleem en de oplossing?

De nummer 1 oorzaak van slaapverlies is nadenken. Het maakt niet uit waarover. We liggen wakker van koetjes en kalfjes, het werk of een nieuwe liefde. Niemand wordt om 02.00 wakker van dat kopje koffie!

De enige oplossing is een manier hebben om gedachten de baas te zijn en te kunnen doorslapen. De Slaapcode heeft dat gevat in 5 universele codes die 100% wetenschappelijk te herleiden zijn en 100% praktisch toepasbaar zijn.

5 Slaapcodes

Gezond slapen is je gratis levenselixer. Niets maakt je leven, zonder inspanning, leuker en makkelijker

MENTALE VOORDELEN

Veerkracht

Concentratie

Bestand tegen stress

FYSIEKE VOORDELEN

Maximaal energieniveau

Hogere sportprestaties

Betere immuniteit

LEVENSKWALITEIT VOORDELEN

Meer quality time

Persoonlijke effectiviteit

Gezond ouder worden

Pritcher Pillow Duo

Slaap als in de allerbeste hotels

Serieus goed slapen, vergt een serieus goed hoofdkussen. Wil je naast rust IN je hoofd ook rust VOOR je hoofd, probeer Pritcher DUO met 7 dagen proefslapen.

Slaap als in de allerbeste hotels

Pritcher Pillow Duo

Serieus goed slapen, vergt een serieus goed hoofdkussen. Wil je naast rust IN je hoofd ook rust VOOR je hoofd, probeer Pritcher DUO met 7 dagen proefslapen.