Wat bepaalt of je uitgerust opstaat (en dus goed hebt geslapen)?

Er is maar één ding dat dat bepaalt: doorslapen.

Doorslapen betekent dat je onafgebroken – aan één stuk – slaapt.

Als we slapen gaat ons lichaam en geest in een herstelmodus. Echter de mate waarin wordt vrijwel volledig bepaalt door de mate van diep doorslapen.

Je denkt dat je goed slaapt, maar…

Veel mensen slapen slecht aan één stuk. Dat betekent niet dat je wakker hoeft te liggen!

Het betekent wel dat je – ongemerkt – onrustig slaapt en daardoor slecht herstelt en minder mentaal & fysiek fit opstaat.

Het laat zich met een betrouwbare tracker meten.

De wetenschap van doorslapen

(Door) slapen is niet vanzelfsprekend!

Je slaapt van licht naar diep, dat zich gedurende het slapen herhaalt. Als je gestoord wordt door ongemak (bijv. je kussen, of onrustige gedachten) dan kom je niet aan diepe slaap toe, en daarmee ook niet aan doorslapen.

Discomfort & onrustige gedachten zijn 80% van het probleem

Naast discomfort zijn het je gedachten die je wakker houden.

Dat ‘nadenken’ kun je zien als ‘een gesprek met jezelf’. Het maakt niet uit waarover: wakker = wakker.

De Slaapcode laat je o.a. zien dat je dat gesprek NIET hoeft aan te gaan en ook kunt kiezen voor doorslapen.

Omdat de gebezigde slaapadviezen als ‘drink geen koffie’ geen oorzaak zijn, zijn ze ook geen oplossing, en dus zinloos.

Onrustig slapen is ‘erger’ dan ongezond eten en niet bewegen

Onrustig slapen heeft één extra nadeel: het wreekt zich direct dezelfde dag.

Omdat je energie niet kunt opslaan, zoals in een batterij, ben je gedurende de dag al door je energie heen, waardoor je minder kunt doen.

Iedereen heeft baat bij doorslapen, het is je rocket power