Het probleem met de meeste slaapadviezen is dat ze zich richten op 10% van het probleem en dus nooit een echte oplossing zijn. Je kunt het beste matras van de wereld hebben, het zal niet voorkomen dat gedachten opkomen en je wakker houden.

Slaap Mojo is anders dan al die lijstjes die je al kent. Waarom? We kopieerden ze niet, maar vroegen ons af wat er eigenlijk van klopt.

Op basis van +8000 ervaringen van mensen die aangaven reguliere slaapadviezen niet serieus te nemen, onderzochten we of ze wetenschappelijk wel kloppen.

Oftewel is er wetenschappelijk bewijs voor adviezen als, ’drink geen koffie, vermijd blauw licht en mindfulness’.

Het revolutionaire korte antwoord is: nee. De reden: ze hebben weinig tot niets met het probleem te maken. Niemand wordt om 02.00 wakker van dat kopje koffie, wel door gedachten.

Gedachten blijken het enige grote probleem te zijn, van iedereen. Dat komt omdat in rust gedachten opkomen en die verstoren dus automatisch je slaap, waardoor je minder goed oplaadt en minder fit opstaat.

Er is geen logica of wetenschappelijke onderbouwing die de claims als ‘drink geen koffie en vermijd blauw licht’ ondersteunen. Wel is er steeds meer bewijs dat het tegendeel waar is. Blauw licht bijvoorbeeld verstoort je slaap niet.

We hebben ontdekt dat het probleem en de oplossing voor beter doorslapen, maar voor 10% ligt bij externe factoren, en voor +90% het natuurlijke probleem van gedachten is.

Zijn al die reguliere slaapadviezen dan niet waar?

• Deels helemaal, grotendeels helemaal niet!
  Slaap heeft een biologie, oftewel hoe het in je lijf werkt. Dat heeft betrekking op basale dingen die maken dat je slaapt. Denk aan een slaapritme, licht, geluid, warmte en je comfort. Die dingen kun je eenvoudig bevorderen.  Echter, de invloed op je slaapkwaliteit (diep doorslapen) is eindig. Dat wil zeggen: je kunt alles goed doen, dan blijft er één ding over dat voor iedereen, elke nacht +80% van de slaapkwaliteit bepaalt en dat zijn gedachten. Als je die niet weet te beheersen, kun je dus alles goed doen, maar slaap je nog steeds slecht.
• Een groot deel van de ‘slaapadviezen’ richt zich op zaken die hooguit wat te maken hebben met slaap, maar geen of nauwelijks invloed hebben. Bijvoorbeeld of je wel of niet sokken aan moet doen in bed.
• In de wetenschap is dit de klassieker: ‘Correlation & Causation’. Iets kan een verband hebben, maar hoeft niet de oorzaak te zijn.
• Al die slaapadviezen en tips worden door iedereen gekopieert, zonder eigen onderzoek, en het gevolg is dezelfde – achterhaalde – slaapadvieslijstjes waar je niets aan hebt.
• Uit academische hoek zie je vaak boekenwijsheid die gericht is op slaapstoornissen. Echter het merendeel van de mensen heeft geen slaapstoornis, en is dus geen slaappatiënt, maar heeft wel last van het natuurlijke probleem van gedachten.

Wel je meer weten over slaapmythen, klik hier >>

Wil je meer weten over de ontwikkeling van de Slaap Mojo, klik hier >>

Ontspannen is iets anders dan je gedachten tot rust krijgen!

Standaard staat in elk slaapadvieslijstje: ontspannen. Alleen het helpt niet tegen het probleem.

Je leest het overal. ‘Neem een break’ of doe aan yoga, meditatie of mindfulness.

Meditatie heeft bijvoorbeeld niet het doel om gedachten tot rust te brengen. Het doel van mindfulness is om in het ‘nu’ te zijn en daadwerkelijk geluk te ervaren. Hoewel ze vaak worden voorgesteld als een oplossing voor beter slapen, raken ze het kernprobleem van onrustige gedachten niet aan.

Gedachten hebben erna gewoon weer vrij spel en daarom heb je een specifieke oplossing nodig om je gedachten tot rust te krijgen op het moment dat het nodig is.

Omdat we tot nu geen grip hebben op gedachten haalt iedereen er ‘spiritualiteit’ en fuzziness bij, die en niet relevant is, en waar de meeste mensen geen trek in hebben. Wij hebben ontdekt dat gedachten heel klinisch zijn en dat je dat allemaal niet nodig hebt.

Een groot onderzoek (jan. 2024) laat eveneens zien dat algemene well-being interventies weinig doen tegen stress/onrustige gedachten. Zie hier >>

Dat neemt niet weg dat onspannen heerlijk en goed is

Echter je mag doel en middel niet verwarren. Slaap Mojo richt zich 100% op het probleem en het mooie is, dat je om beter te slapen, dat heel feitelijk kunt doen waarbij je geen mindfullness krijgt opgedrongen.

Ja, vrijwel iedereen kan meer slaapkwaliteit hebben

Goed slapen is doorslapen, dus aan één stuk, met maximale diepe slaap. Dat bepaalt je mate van mentale & fysieke fitheid.

Slaap heeft – net als je fysieke conditie – ook een conditie die van heel slecht, naar heel goed gaat. Vrijwel iedereen kan die flink verbeteren en daarmee fijner slapen met meer energie gedurende de dag.

Het effect en wat je kunt bereiken is uiteraard persoonlijk. Als je geen medische slaapstoornis hebt, kun je met Slaap Mojo je slaapconditie sterk verbeteren.

Je hoeft niet wakker te liggen om je slaap te kunnen verbeteren

Door meer rust IN je hoofd te creëeren, verbeter je het aandeel diepe slaap en daarmee je mentale & fysieke fitheid. De schatting is dat 90% van de mensen dit kan verbeteren. Directe winst dus zonder dat je er iets voor hoeft te doen.

Goed slapen is gratis en kost geen inspanning

Bedenk dat slaap gratis is, en geen extra inspanning kost en de meeste impact heeft op je dagelijks functioneren.

Je hebt dus echt een keuze: slaap je gewoon of buitengewoon? Hét verschil: De Slaapcode™.

Slaap kun je niet opslaan zoals energie in een batterij

Slaap (en tijd) hebben één nare eigenschap: je kunt ze niet opslaan en bewaren voor later. Het is elke dag helemaal op!

Het betekent dat als je niet goed slaapt (doorslapen) je dat direct dezelfde dag merkt aan je energie. Door niet goed op te laden heb je minder (mentale) energie en gooi je daarmee, ook je tijd weg. Je kunt er immers minder gebruik van maken.

Slaap is zo waardevol als je tijd

Dat maakt slaap zo waardevol.

Nee, integendeel! Je bent geen slaappatiënt en hebt geen therapie nodig.

Het is juist een van de misverstanden dat matig slapen altijd een slaapstoornis is of een gevolg van ‘stress en problemen’, hetgeen niet zo is

Naar schatting heeft slechts 5% van de mensen te maken met een slaapstoornis in medische zin. Dus als gevolg van een medische indicatie. Vanuit academische perspectief is iedereen al snel een patiënt. Daar heeft niemand terecht zin in, en dus blijft slaap een soort taboe.

Een slaapstoornis is een medische indicatie, waarbij een medische behandeling logisch is. Denk aan bijvoorbeeld slaapapneu, depressie of een burn out. Veel ervan hebben invloed op de slaapkwaliteit.

Medische slapeloosheid moet niet verward worden met een matige slaapconditie als gevolg van een slechte slaaproutine en onrustige gedachten.

Een matige slaapconditie is voor 95% geen slaapstoornis

Je hebt dus geen therapie of slaappillen nodig, maar een methode om te winnen van je gedachten: Slaap Mojo™.