In plaats van allemaal losse tips,

1 heldere oefening op 1 kaart, waarmee je jezelf reset en diep doorslaapt.

Dit is wat je leert:

1. Het principe van diepe rust en slaap

Slaap heeft één doel:herstellen-opladen, zowel fysiek als mentaal. Dat kan alleen als je diep doorslaapt. Diep doorslapen kan alleen als niets je stoort. Het grote probleem? Een onaflatende stroom van gedachten. Dat is voor iedereen zo, omdat je brein is geprogrammeerd om, als jij wilt slapen, gedachten af te vuren.

Je leert:

wat rust is en hoe het samenwerkt met diepe slaap,
wat van invloed is op je slaap en in welke mate,
waarom diepe slaap niet kan zonder diepe rust en waarom je alleen kunt uitrusten als je gedachten je niet storen.

Het is het antwoord op wat zinvol en onzin is.

2. Je slaapknop

De grote ontdekking is dat om heerlijk diep door te slapen, dat niet draait om de mate van ontspanning, koffie of stress, maar weten hoe je je gedachten voor het slapen gaan tot rust kunt krijgen.

Dat is gebaseerd op ons inzicht dat de gedachten waar je aan ligt te denken (ongeacht welke) geen oplossing nodig hebben, maar gewoon willen weten waar ze aan toe zijn. Wat je slaap (onbewust) verstoort is dat je oneindig zoekt naar antwoorden of oplossingen. Het blijkt helemaal niet nodig te zijn.

We hebben ontdekt dat in plaats van maar te gaan liggen en hopen dat je goed slaapt, of eindeloos de dag door te nemen, je jezelf binnen 1-2 minuten in de slaapstand kunt zetten door die gedachten gerust te stellen.

Je leert wat rust eigenlijk is en dat gedachten geen oplossing nodig hebben. Dat onbewust eindeloos nadenken is wat je je slaap kost, ongeacht waar het over gaat.

3. Geruststelling

Baanbrekend is dat je ongeacht je mood, diep kunt slapen en uitrusten, mits je je dagelijkse gedachten mee in slaap krijgt. Dat is wat je leert.

Geruststelling is een ‘techniek’, of noem het een oefening in je hoofd. Zie het als een noodzakelijke stap, net voordat je gaat slapen, waarin je jezelf reset om diepe slaap de ruimte te geven.

Dat doe je op dezelfde manier als waarop je een kind in slaap krijgt. De sleutel ervan is dat je leert waarom je niet hoeft na te denken over gedachten als werk of andere zaken. Dat alleen zorgt voor rust, waardoor je diep kunt doorslapen.

Al het andere, als loslaten of mindfulness blijkt niet effectief, omdat het de kern van wat gedachten willen (onthouden, oplossen, reflecteren) niet oplost.

4. Doorslapen

Hoe slaap je snel door, als je toch even wakker wordt. Dat is één van de grote problemen, omdat gedachten juist dan aankloppen. Ook hier: het speelt zich af IN je hoofd en heeft dus niets met ‘koffie’ te maken.

Nu nog ga je automatisch met je gedachten ‘in gesprek’. Je leert dat je ook kunt kiezen voor doorslapen. Dit redt je slaap direct. Je leert, o.a. aan de hand van 3D animaties hoe je dat eenvoudig doet.

RESULTAAT: