Hoi, ik ben Milco Linssen. Als je net als ik perfect wilt slapen, maar intuïtief aanvoelt dat er iets niet klopt aan al die slaaptips, heb ik goed nieuws.
Na 4,5 jaar onderzoek, blijkt dat reguliere slaaptips minimaal werken en het beter kan.
Als eerste ter wereld deed ik onderzoek naar slaaptips, als ‘drink geen koffie’ of ‘meer ontspannen’, en ontdekte dat die wirwar aan tips niet effectief zijn, omdat ze zich richten op het verkeerde probleem.
Hoe je beter kunt slapen werkt totaal anders dan tot nu gedacht. Ik leer je in 1,5 uur, voor de rest van je leven, diep doorslapen, zodat je 100% fit opstaat.
Verdubbel al het goede in je leven.
Hoi, ik ben Milco Linssen. Als je net als ik perfect wilt slapen, maar intuïtief aanvoelt dat er iets niet klopt aan al die slaaptips, heb ik goed nieuws.
Na 4,5 jaar onderzoek, blijkt dat reguliere slaaptips minimaal werken en het beter kan.
Als eerste ter wereld deed ik onderzoek naar slaaptips, als ‘drink geen koffie’ of ‘meer ontspannen’, en ontdekte dat die wirwar aan tips niet effectief zijn, omdat ze zich richten op het verkeerde probleem.
Hoe je beter kunt slapen werkt totaal anders dan tot nu gedacht. Ik leer je in 1,5 uur, voor de rest van je leven, diep doorslapen, zodat je 100% fit opstaat.
Verdubbel al het goede in je leven.
Drink geen koffie. | Ontspan meer. | Doe sokken aan in bed. | Koop een duur matras. | Zorg voor een goede slaaphygiëne. | Eet dit en dat niet. | Doe geen dutjes. | Doe ademhalingsoefeningen. | Kijk voor het slapen niet op je telefoon. | Vermijd blauw licht. | Etc.
Klopt het wel?
Een wirwar aan tips. Heb je ze geprobeerd? Slaap wordt gemedicaliseerd en oorzaken worden, bij gebrek aan beter, extern gezocht.
Licht, bijvoorbeeld, speelt een rol bij slaap. Maar als je in duisternis slaapt, zal dat maar beperkt je slaap verbeteren!
Het probleem dat iedereen, onafhankelijk van alles, elke nacht heeft, is dat je met AL je dagelijkse gedachten naar bed gaat. Die houden je uit de diepe slaap.
Als je niet weet hoe je die gedachten tot rust krijgt, en wat je in plaats daarvan kunt doen, zul je nooit goed slapen. Slaap Mojo™ leert je HOE.
Stilletjes wil iedereen beter slapen.
Gezond slapen maakt je leven 10X fijner, leuker en gemakkelijker
Van alles dat je voor je energie, gezondheid en welzijn kunt doen, heeft slaap het meeste effect.
Het mooie? Alleen gezond slapen is gratis en kost geen inspanning.
Het begon met de vraag:
“Zijn slaaptips wel effectief?”
Milco deed er 4,5 jaar onderzoek naar en ontdekte dat reguliere slaaptips niet effectief zijn, omdat ze zich op het verkeerde probleem richten.
In het kort: Je wordt om 02.00 ‘s nachts niet wakker van dat kopje koffie, wel door gedachten. Dat alleen is het natuurlijke slaapprobleem van iedereen.
Wat is er mis met huidige slaaptips?
Huidige slaaptip richten zich op het verkeerde probleem, en zijn dus de verkeerde oplossing.
Een oplossing is alleen een oplossing als het het juiste probleem oplost. Dat klinkt logisch, maar als het om slaap gaat, is dat verre van wat je krijgt.
1.
Het verkeerde probleem.
Huidige slaaptips richten zich veelal op maar 20% van het probleem, zoals koffie, blauw licht, slaaphygiëne (uit 1939!), of een dutje wel of niet goed is, etc. Je kunt dat alles doen, maar, als het al het zou werken, zal het effect beperkt zijn, omdat het het grote probleem niet oplost.
2.
Ontspannen`(en mindfulness) is geen oplossing.
Deze is fundamenteel en één van onze revolutionaire ontdekkingen.
Centraal in alle huidige oplossingen staat ontspannen centraal. Van sex, meditatie tot tijdens de dag relaxen. Ontspannen is goed! Echter het is geen oplossing voor je slaap omdat het het probleem van die onrustige gedachten niet oplost. Die dienen zich NA het ontspannen gewoon weer aan.
Dat komt omdat gedachten iets van je willen. Namelijk: onthouden, oplossen of reflecteren. Ontspannen is als je het heel klinisch bekijkt, gewoon een vorm van tijdelijk negeren. Stopt de ontspanning, dan zijn je gedachten terug.
3.
Je hebt een systeem nodig.
Noem één manier om je slaap effectief te verbeteren?
Huidige publicaties over slaap zijn een wirwar aan losse tips, die je, los van de effectiviteit, niet praktisch kunt toepassen als je ze nodig hebt. Alleen een ‘systeem’, een ‘formule’ kun je begrijpen, leren en toepassen.
Het probleem met het thema slaap en rust is, dat het ongrijpbaar is en daardoor altijd overgoten wordt met mindfullnes en ‘boeddhasaus’. Daar is op zich niets mis mee, alleen is het niet effectief en hebben de meeste mensen er geen trek in.
De revolutie is dat we slaap tastbaar hebben gemaakt. Feitelijk en teruggebracht tot 3 technieken. Begrijp die en slaap de rest van je leven perfect.
Het revolutionaire inzicht
We hebben allemaal hetzelfde slaapprobleem:
Je brein is geprogrammeerd om gedachten af te vuren als jij wilt slapen.
Die gedachten gaan over ALLES dat je bezighoudt. Van je werk tot je vakantie.
Hét probleem is dat je nu al die gedachten automatisch aandacht geeft. Dat is wat we ‘nadenken’ noemen. Oók in je slaap.
Het gevolg daarvan is dat je te weinig diepe slaap krijgt en daardoor maar deels oplaadt.
Dat is het slaaprobleem van elk mens, elke nacht.
Oftewel als je er niets aandoet, slaap je standaard (onbewust) maar matig.
Waarom mensen beter willen slapen, maar niet tot actie komen?
Het thema rust en slaap is niet soft, maar wordt soft gemaakt!
Als het om ‘rust’ gaat, duiken steevast de afbeeldingen met yogamatjes en boeddhabeelden op. Dat is geen oplossing en de meeste mensen hebben er geen trek in.
Daarom pakken wij het feitelijk aan, zonder fuzziness of gepsychologiseer.
In plaats van een wirwar aan tips,
1 kaart, 3 technieken
Eerst leer je wat van invloed is op slaap en in welke mate.
Dat geeft je inzicht in de zin en onzin van wat je kunt doen om slaap effectief te verbeteren.
Je leert de essentie van wat uitrusten is en hoe dat in je hoofd werkt. Feitelijk en zonder vaagheden.
Stap 1 Rust creëren
+80% van je slaapprobleem is automatisch nadenken over al je gedachten. Stap 1 is leren wat die gedachten van je willen.
Je leert jezelf binnen 1-2 minuten geruststellen dat nadenken (over o.a. werk, relaties, gezin) niet nodig is. Dat alleen maakt de weg vrij voor ongestoord diep doorslapen. Je zet jezelf als het ware in de slaapstand, ongeacht je mood.
Zonder deze stap is al het andere zinloos.
Stap 2 (door) slapen
De tweede techniek bestaat uit weten WAT je kunt doen IN PLAATS VAN nadenken. Je kunt immers niet, niet nadenken, maar wel andere dingen in je hoofd doen. We gebruiken hiervoor de metafoor van hoe je een kind in slaap krijgt. Namelijk met voorlezen, muziek en plaatjes.
Je leert HOE je dat voor jezelf toepast en daarmee wegblijft bij gedachten en nadenken. Hiermee slaap je heerlijk door. Andere oplossingen zijn er niet.
Stap 3 Snel verder slapen
De derde techniek bestaat uit weten WAT je kunt doen IN PLAATS VAN nadenken. Je kunt immers niet, niet nadenken, maar wel andere dingen in je hoofd doen. We gebruiken hiervoor de metafoor van hoe je een kind in slaap krijgt. Namelijk met voorlezen, muziek en plaatjes.
Je leert HOE je dat voor jezelf toepast en daarmee wegblijft bij gedachten en nadenken. Hiermee slaap je heerlijk door. Andere oplossingen zijn er niet.
Mojo betekent dat iets als vanzelf gaat. Slaap Mojo™ is dat je als vanzelf diep doorslaapt.
Iets moeilijks makkelijk maken, is het moeilijkste dat er is.
We kopieerden niet klakkeloos, maar ontwikkelden, een baanbrekende formule die alles omvat wat je nodig hebt voor de perfecte slaap:
- Effectief.
- Eenvoudig te leren.
- Praktisch toepasbaar.
Voor organisaties
De masterclass voor professionals waar de lat hoog ligt.
Wie ligt er niet té vaak aan werk te denken? Het is de Nr.1 slaapverstoorder.
Professionals gaan meer dan gemiddeld met hun werk naar bed. Dat gaat ten koste van de performance en work-life balance. Boek de masterclass ‘Niet meer naar bed met je werk’ en iedereen komt voortaan 100% uitgeslapen op het werk.