Een beter ‘vandaag’ waarin je het verschil maakt, begint vannacht

30 SLAAPCODES GEVEN JE ELKE NACHT GRIP OP JE SLAAP

De Slaapcode bestaat uit 30 universele codes waarmee je baas bent over je slaap.

Ze werken voor iedereen.

EEN SUPER OVERZICHTELIJKE INDELING

We hebben De Slaapcode onderverdeeld in 5 logische delen.

ELKE CODE HEEFT EEN INFOGRAPHIC

Elke les bestaat uit een infographic die de essentie visualiseert.

Super makkelijk uitlegbaar, super makkelijk te onthouden. Nalezen kan natuurlijk ook.

Bovenstaand voorbeeld visualiseert dat je altijd de keuze hebt om in gesprek te gaan met jezelf of te kiezen voor slaap.

ELKE CODE HEEFT EEN VIDEOLES

Elke Slaapcode gaat vergezeld van een videoles van 2 minuten.

Makkelijker kan het niet. En omdat je toch elke dag slaapt… verbeter je per les je slaap.

Learning by doing 😃

Het eerste deel krijg je cadeau en kun je direct starten

Deel 1 Slaapverstoorders

Leer wat je wakker houdt

  1. Leer alles dat je slaap tegenwerkt uitsluiten
  2. Het effect van de lichte slaap.
  3. Welke slaapverstoorders zijn er?
  4. Waarom je brein je altijd wakker wil maken?
  5. Hoe je met 3 X 8 uur slaap de week doorkomt.

Deel 2 In slaap vallen

Ontdek waarmee je rust in én voor je hoofd krijgt

  1. Waarom je niet vanzelf in slaap valt.
  2. De invloed van eten en alcohol.
  3. Slaaptechnieken en kussens.
  4. Hoe je creativiteit gebruiken om door te slapen.
  5. Het Slaapmenu: activiteiten om rust IN je hoofd te krijgen.

Deel 3 Gedachten parkeren

10 innovatieve technieken om je gedachten te temmen

  1. Het verschil tussen negeren en parkeren.
  2. Elke gedachte (positief,negatief, klein, groot) is hetzelfde voor je slaap.
  3. Herken de aard van je gedachten (o.a. werkdruk, levensvragen).
  4. De 4 technieken om rust te behouden.

Deel 4 Doorslapen

Het stappenplan waarmee je snel weer doorslaapt

  1. Het stappenplan als je ‘s nachts wakker wordt.
  2. Hoe de keuze voor slaap je slaap altijd redt.
  3. Hoe je met een focus op slaap weer in slaap valt.
  4. Hoe comfort en gedachten met elkaar samenwerken.

Deel 5 Je eigen Slaapcode

Maak je eigen Slaapcode die past bij jouw situatie

Als laatste eigenlijk het belangrijkste: een stappenplan om je eigen Slaapcode samen te stellen. Je hebt geleerd dat elke situatie andere gedachten oplevert. Nu kun je doen dat wat voor jou werkt. 

Het is waarin wij het verschil maken tussen matig en doorslapen.

Herken het soort gedachten en pas je actie daarop aan. Zo slaap je elke nacht door.

Deel I krijg je cadeau omdat we geloven dat we het verschil maken tussen matig en doorslapen