4 jaar onderzoek en tienduizenden euro’s zijn er besteed aan de ontwikkeling van ZERO ZONE Sleep™
Revolutionair eenvoudig
ZERO ZONE Sleep leer je met de manual en de 21 videolessen van 3 minuten.
Eerst leer je de ZERO ZONE begrijpen vervolgens ga je het stapje voor stapje eigen maken.
Revolutionair eenvoudig
ZERO ZONE Sleep leer je met de manual en de 21 videolessen van 3 minuten.
Eerst leer je de ZERO ZONE begrijpen vervolgens ga je het stapje voor stapje eigen maken.
We nemen je stap voor stap mee
op weg naar doorslapen en maximale vitaliteit
Wat beinvloedt je slaap?
We beginnen met wat invloed heeft op je slaap, want je moet oppakken waarmee je het meeste effect bereikt.
Heel veel heeft invloed op je slaap, maar niet alles evenveel.
Bijkomend voordeel: je kunt de zin en onzin van slaapadviezen onderscheiden.
Wat beinvloedt je slaap?
We beginnen met wat invloed heeft op je slaap, want je moet oppakken waarmee je het meeste effect bereikt.
Heel veel heeft invloed op je slaap, maar niet alles evenveel.
Bijkomend voordeel: je kunt de zin en onzin van slaapadviezen onderscheiden.
Je brein heeft een vreselijke hekel aan onzekerheid
Een kind krijg je in slaap door alle zorgen weg te nemen. Je geeft als het ware redenen waarom nadenken niet nodig is.
Dat mechanisme is de basis, én werkt ook voor jou en kun je zelf toepassen. Als je heel goed weet waarom je niet hoeft na te denken – en dus in je ZERO ZONE – kunt blijven, slaap je als vanzelf door.
Je brein heeft een vreselijke hekel aan onzekerheid
Een kind krijg je in slaap door alle zorgen weg te nemen. Je geeft als het ware redenen waarom nadenken niet nodig is.
Dat mechanisme is de basis, én werkt ook voor jou en kun je zelf toepassen. Als je heel goed weet waarom je niet hoeft na te denken – en dus in je ZERO ZONE – kunt blijven, slaap je als vanzelf door.
Rust VOOR je hoofd
De basis van kunnen doorslapen is rust VOOR je hoofd: comfort. We gaan in op hoe je eenvoudig je comfort kunt verhogen.
Immers zonder heerlijk liggen, stopt de rest ook.
Rust VOOR je hoofd
De basis van kunnen doorslapen is rust VOOR je hoofd: comfort. We gaan in op hoe je eenvoudig je comfort kunt verhogen.
Immers zonder heerlijk liggen, stopt de rest ook.
Gedachten en hun behoeften
Voor je slaap maakt het niet uit waar je over denkt: wakker = wakker. Echter wakker liggen door een nieuwe liefde vergt een andere aanpak dan wakker door wat werkstress.
Je leert de drie gedachtensoorten en hoe je ermee omgaat op het moment dat ze je slaap verstoren.
Dit is waarom ontspanningsoefeningen fijn zijn, maar geen oplossing om door te slapen, omdat je iets met die gedachten moet doen. Puur omdat je brein (default mode network) zo werkt.
Gedachten en hun behoeften
Voor je slaap maakt het niet uit waar je over denkt: wakker = wakker. Echter wakker liggen door een nieuwe liefde vergt een andere aanpak dan wakker door wat werkstress.
Je leert de drie gedachtensoorten en hoe je ermee omgaat op het moment dat ze je slaap verstoren.
Dit is waarom ontspanningsoefeningen fijn zijn, maar geen oplossing om door te slapen, omdat je iets met die gedachten moet doen. Puur omdat je brein (default mode network) zo werkt.
De ZERO ZONE methode
Nu je de ZERO ZONE begrijpt, ga je je 3 praktische technieken eigen maken, waarmee je baas wordt over je gedachten zodat je altijd doorslaapt.
De 3 stappen zijn:
- Kiezen voor slaap.
- Gedachten geruststellen i.p.v. negeren.
- In je ZERO ZONE slapen door je gedachten weg te houden van nadenken.
Lees meer
ZERO ZONE Sleep™ is je alternatief om weg te blijven bij slaapverstorend nadenken
De drie stappen die je leert zijn een routine die je toepast als je wilt (verder) slapen. Hoe meer je het traint, hoe meer het een automatisme wordt dat vanzelf gaat.
Je ZERO ZONE is je ‘stiltecoupé’ in je hoofd. Je vermijdt nadenken in slechts drie stappen:
- Kiezen voor doorslapen en nooit met jezelf in gesprek gaan.
- Weten – voor het slapen – waarom nadenken niet nodig is. Dit is je ‘geruststelling’.
- Met drie technieken je aandacht naar slaap leiden. Dit zijn praktische nieuwe technieken die gebaseerd zijn op visualisatie in woord en beeld en een geheel nieuwe vorm van meditatieve elementen gericht op slaap.
We doen dit aan de hand van zelf ontwikkelde 3D animaties waarlangs we op een heldere en vooral visuele manier kunnen laten zien hoe je ZERO ZONE werkt én hoe je erin kunt blijven.
De ZERO ZONE methode
Nu je de ZERO ZONE begrijpt, ga je je 3 praktische technieken eigen maken, waarmee je baas wordt over je gedachten zodat je altijd doorslaapt.
De 3 stappen zijn:
- Kiezen voor slaap.
- Gedachten geruststellen i.p.v. negeren.
- In je ZERO ZONE slapen door je gedachten weg te houden van nadenken.
Lees meer
ZERO ZONE Sleep™ is je alternatief om weg te blijven bij slaapverstorend nadenken
De drie stappen die je leert zijn een routine die je toepast als je wilt (verder) slapen. Hoe meer je het traint, hoe meer het een automatisme wordt dat vanzelf gaat.
Je ZERO ZONE is je ‘stiltecoupé’ in je hoofd. Je vermijdt nadenken in slechts drie stappen:
- Kiezen voor doorslapen en nooit met jezelf in gesprek gaan.
- Weten – voor het slapen – waarom nadenken niet nodig is. Dit is je ‘geruststelling’.
- Met drie technieken je aandacht naar slaap leiden. Dit zijn praktische nieuwe technieken die gebaseerd zijn op visualisatie in woord en beeld en een geheel nieuwe vorm van meditatieve elementen gericht op slaap.
We doen dit aan de hand van zelf ontwikkelde 3D animaties waarlangs we op een heldere en vooral visuele manier kunnen laten zien hoe je ZERO ZONE werkt én hoe je erin kunt blijven.
Vergelijk doorslapen met nieuwe earbuds
Als je de nieuwste earbuds koopt, ervaar je vaak hoeveel beter het kan. Hetzelfde met slaap, als je het ervaart, realiseer je je hoe matig je sliep.
De freak-paradox
Als het om gezondheid gaat dan is er de ‘freak-paradox’. Mensen die niet om hun gezondheid geven doen degenen die dat wel belangrijk vinden af als ‘freaks’.
Vaak gaat dat met de tegenstelling van “Je leeft niet”, waarbij ongezond leven (drinken slecht eten, niet bewegen, slecht slapen) de leuke dingen zijn en gezondheid gelijkgesteld wordt aan saaiheid of jezelf veel ontzeggen.
De realiteit is dat:
- Juist een gezond leven is een geweldig leven zonder problemen (niets erger dan gezondheidsproblemen).
- Juist een gezond leven is een energiek leven om te doen wat je wilt doen.
Slaap is de nr. 1 gezondheids biomarker. Het zorgt niet alleen voor, ‘wie het laatst lacht, lacht het best’, maar voor, ‘wie gezond slaapt, lacht het laatst’ 😇.