Hoe 2 ontdekkingen je baas maakt over je slaap ongeacht je mood
Eenvoudig, zonder pillen of fysieke inspanning
Vaarwel lange cursussen, waar je niks mee kon.
Net zoals je kunt leren hoe je een goede push-up doet, zo leer je futonomo™ ook makkelijk.
Net als bij een push-up staat WAT je moet doen op 1 kaart. Niet meer, niet minder.
Je begrijpt het in 1 uur.
De 2 ontdekkingen waarmee je ‘wakker liggen’ verslaat
1.
Nadenken is als ‘met jezelf praten over gedachten’. We hebben ontdekt dat je dit kunt stoppen door gedachten gerust te stellen.
Hoe? Met de juiste verwachting.
Vergelijk het met wachten op de trein. Dat is niet erg, mits je weet hoe lang.
2.
De tweede ontdekking is dat je (weer) in slaap kunt vallen, met taal, geluid, beeld – in je hoofd -.
Dat werkt op dezelfde principes waarmee je een kind in slaap krijgt. Waarom? Qua slaap zijn we niet anders.
Nog meer over de inhoud
Dankzij een helder begin en eindpunt kun je het makkelijk begrijpen en toepassen wanneer je het nodig hebt.
- Als eerste ontdek je dat veel dingen invloed hebben op je slaap, maar dat ze niet allemaal even zwaar wegen. Ook slaap werkt volgens het 80-20-principe. Ineens zie je waarom ‘drink geen koffie’ onzin is.
- Hoe werken je gedachten in op je slaap.
Dat inzicht is de sleutel tot de oplossing. Door je gedachten te geven wat ze willen, laten ze je met rust. - Hoe kun je jezelf – IN JE HOOFD – door je brein slim te gebruiken weer in slaap krijgen.
Er is in de kern geen verschil tussen HOE & WAAROM je een kind in slaap krijgt (geruststellen – voorlezen – plaatsjes kijken – muziek), en hoe je datzelfde voor jezelf kunt toepassen.
DOELEN:
- Snel in slaap vallen.
- Snel intuïtief doorslapen als je ‘s nachts wakker wordt.
- Maximale slaapkwaliteit met diepe slaap.
Hoe voelt futonomo™?
Vroeger lag je te pas en onpas wakker door gedachten. Nu val je intuïtief snel (weer) in slaap, zonder slaapverlies.
Overdag leek het alsof je een ‘(mini) kater’ had. Nu presteer en geniet je – zonder moeite – beter/meer.
Net als iedereen lag ik willekeurig wakker. Dankzij onderzoek ontdekte ik de code om gedachten tot rust te krijgen.
Milco, oprichter
Je hoeft je leven niet te veranderen om te genieten van betere slaap.
Baanbrekende virtual reality
Ervaar tijdens de Masterclass met onze spectaculaire 3D animaties, in Virtual Reality hoe je gedachten kunt verleggen.
Een overzichtelijke route
- Een gratis online kennismaking. Wat wil je en hoe kunnen we jou of organisatie helpen.
- Een vrijblijvend voorstel voor een Masterclass, 1 op 1 sessie of in company programma.
Logische vragen
Ik slaap toch redelijk
Je denkt goed te slapen, maar vergeet dat je vaak ‘s nachts een uurtje iets aan het overdenken bent: je werk, relatie, leven, dingen die gebeuren. Vaak gebeurt dit meerdere keren per nacht.
Vergelijk elk uur dat je wakker ligt (en dus zou kunnen slapen) met het effect overdag alsof je 2 glazen alcohol op hebt. Een soort permanent ‘aangeschoten’ toestand, waar je je niet bewust van bent maar wel een enorme impact heeft op je leven:
De effecten zijn onder andere:
- Beslissingsvermogen, privé en zakelijk neemt dramatisch af. Je neemt minder goede beslissingen.
- Alles kost meer energie, dat al gedurende de dag snel afneemt.
- Concentratievermogen neemt sterk af.
- Prestatievermogen in de volle breedte neemt af.
- Je mentale veerkracht neemt sterk af zodat je dingen ook niet in hun juiste perspectief kunt zien.
- Onbewust chronische stress.
Wellicht het belangrijkste is je levensplezier, je verwondering, je vermogen om te genieten zowel met je hoofd als met je lichaam. Mooie en fijne dingen raken je minder.
Matig slapen is GEEN ziekte!
Uit studies blijkt dat we onze slaapkwaliteit overschatten. Dat komt o.a. doordat je direct als patiént geframed wordt; hetgeen onterecht is en niemand wil. Tegelijkertijd krijg je allemaal adviezen die voorbij het probleem gaan. Pak een willekeurig boek over slaap en je krijgt te maken met een feitenbrij en ‘behandelmethodes’.
Ook matig slapen is slecht slapen
Er zijn studies die laten zien dat het effect van 10 dagen, zes uur slapen overeenkomt met het gedrag alsof je 1 promille alcohol in je bloed hebt. Dat is het effect van 2-5 glazen alcohol.
Voor zo’n 73% van de mensen is dat de status van functioneren.
We hebben het dan niet eens over het effect van echt slecht slapen.
Slaap is het belangrijkste voor je lichamelijke en mentale dagelijkse regeneratie. Rust geeft kracht, rust maakt dat je slaapt.
futonomo maakt dat je slaapt, door rust te realiseren en brengt je daardoor elke dag in je kracht.
Ik drink geen koffie en lig toch wakker.
Heb je je weleens afgevraagd waarom lijstjes met slaapadviezen niet werken? Waarom je, als je geen koffie drinkt, om 03.00 toch wakker wordt?
Het probleem is dat niemand nog de vraag stelt of iets wel klopt. Dat is de reden dat als je in google zoekt op ‘slaapadvies’ je miljoenen vrijwel dezelfde resultaten krijgt: iedereen herkauwt klakkeloos.
De meeste slaapadviezen zijn veelal geen oplossing voor het probleem.
Om verder te komen, moet je verder gaan.
De belangrijkste vraag om de effectiviteit van iets te achterhalen is:
“Als ik XX doe, is dan het resultaat zoals beloofd?”
Als ik geen koffie drink, blauw licht vermijd, slaap ik dan wel door?
Is futonomo i.p.v. bijv. mindfulness?
Nee. Het zijn verschillende dingen met verschillende doelen.
Er zijn legio manieren om lichaam en/of geest te ontspannen. Bijvoorbeeld sporten, ademhalingsoefeningen, of mindfulness, maar ze zijn niet exclusief gericht op slapen en geen oplossing voor het hoofdprobleem: nadenken over werk/privé.
Ze bestaan naast elkaar afhankelijk van je behoefte.
Om die reden kun je het inpassen in alles dat je wellicht nu al toepast zoals yoga, mindfulness of meditatievormen. Dit is echter geen voorwaarde om futonomo succesvol te gebruiken.
Als je het wil labelen komt het tweede deel van de techniek, het dichts bij object gerichte meditatie en vergt geen fysieke inspanning zoals ademhalingsconcentratie.
Hoe leer ik futonomo?
futonomo is een volstrekt neutrale techniek met een helder begin en eindpunt. Daardoor kun je het in 1 uur begrijpen en belangrijkste: eindeloos toepassen.
Je begrijpt het via de Masterclass ‘Master your sleep’.
Dit kan 1 op 1, in groepsverband, zowel particulier als in company.
Tijdens de Masterclass gebruiken we virtual reality voor onze unieke 3D animaties.
De futonomo techniek is teruggebracht tot 1 card. Begrijp je die, dan slaap je de rest van je leven goed.
De tweede manier is via zelf studie met de Slaapbox. Hierbij leggen we de techniek uit aan de hand van 7 video’s en een werkboek. In een week neem je dit door en oefen je direct.
Moet ik iets veranderen?
Nee, futonomo is geen religie, filosofie of levensstijl.
WE DRINGEN JE NIETS OP
Het komt niet aan je ‘ik’, is niet spiritueel en geen verkapte psychoanalyse, behandeling of lifestyle cursus waar je niet om gevraagd hebt.
Het is een volstrekt neutrale, praktisch-pragmatische methode die gebruik maakt van hoe je gedachten – puur psychologisch – (in)werken op je slaap en hoe je deze zelf tot rust kunt krijgen om snel (weer) in slaap te vallen.
Sommige mensen vragen weleens: ‘Kun je het bewijzen?’. Logisch, echter de vraag is in de wetenschap altijd: wat is meer waarschijnlijk, totdat het tegendeel bewezen is.
Wetenschap is niet een vaststaand iets: bedenk dat we lange tijd hebben gedacht dat de aarde plat was: dat op dat moment als voor waar werd gezien. Idem voor wat nu al die slaapadviezen zijn, van drink geen koffie tot vermijd blauw licht. Mede op basis van mijn onderzoek kan ik zeggen dat het niet waarschijnlijk is dat dat de oplossing is voor het probleem.
Als enige kunnen we bogen op grootschalig onderzoek en ervaringen van meer dan 7000 mensen waarbij alle invalshoeken onderzocht zijn.
Is futonomo voor slaapstoornissen?
Nee. Een slaapstoornis is een medische indicatie, waarbij een medische behandeling logisch is.
Echter veel ‘slaapexperts’ doen alsof iedereen een slaappatient is en schieten daarmee het doel voorbij. Gevalletje van ‘If you are a hammer, everything looks like a nail!’
Ook bij een medische indicatie of bijvoorbeeld burn out, speelt slaap een extreem grote rol en zullen gedachten altijd een belemmering zijn. Vanuit dat perspectief biedt de futonomo techniek een handvat.