Als je dit herkent
- Als je in slaap wilt vallen, maar de dag blijft maar voorbij komen.
- Als je om 02.15 wakker wordt en de nieuwe dag in je hoofd al begint.
- Als de wekker om 07.00 staat en je om 05.00 al wakker bent.
ZERO ZONE Sleep™ is een stappenplan dat je toepast als je gaat slapen en op het moment dat gedachten je slaap verstoren.
- Je doet dit volledig in je hoofd.
- Dus zonder fysieke inspanning.
- En pas op het moment dat je het nodig hebt.
Als je dit herkent
- Als je in slaap wilt vallen, maar de dag blijft maar voorbij komen.
- Als je om 02.15 wakker wordt en de nieuwe dag in je hoofd al begint.
- Als de wekker om 07.00 staat en je om 05.00 al wakker bent.
ZERO ZONE Sleep™ is een stappenplan dat je toepast op het moment dat je niet kunt slapen omdat gedachten dat verstoren.
- Je doet dit volledig in je hoofd.
- Dus zonder fysieke inspanning.
- En pas op het moment dat je het nodig hebt.
Antwoorden
Wanneer is een methode succesvol?
METHODE
Hoe meer een methode is gebaseerd op allerlei voorwaarden, hoe sneller je afhaakt.
De valkuil is meestal dat je eerst allerlei dingen moet leren, doen, opvolgen of kopen voordat je resultaat hebt. Los van de effectiviteit, is dat de reden waarom mensen afhaken.
TIPS
Je hebt niets aan allemaal losse feitjes over de REM slaap bijvoorbeeld. Leuk, maar je slaap er niet beter door.
EEN ENKELE VAARDIGHEID/TECHNIEK
Een vaardigheid daarentegen is één zelfstandige, afgeronde handeling die makkelijk, op commando, toepasbaar is. Het is dus niet afhankelijk van andere dingen om tot het beoogde resultaat te komen.
Denk daarbij aan fietsen of één fitness oefening, bijvoorbeeld push-ups.
ZERO ZONE Sleep™ is een methode die snel slapen terugbrengt tot enkele acties.
De waarde is dat je niets hoeft te leren, enkel begrijpen. En je hoeft je leven niet te veranderen.
Wil je nog meer weten. Ga dan naar de resultaten en opzet >>
Ik slaap toch redelijk
Denk niet in goed of slecht slapen
Denk in ‘opladen’. Wakker liggen is niet opladen. Zo simpel is. Dat betekent dat je in dezelfde ‘bedtijd’ moet zorgen voor zoveel mogelijk ‘charge’. Net als met een e-bike.
Dat komt omdat voor en energie geldt: op=op. En ‘op’ betekent een kortere dag!
Je denkt goed te slapen, maar vergeet dat je vaak ‘s nachts een uurtje iets aan het overdenken bent: je werk, relatie, leven, dingen die gebeuren. Vaak gebeurt dit meerdere keren per nacht.
De effecten zijn onder andere:
- Beslissingsvermogen, privé en zakelijk neemt dramatisch af.
- Alles kost meer energie. En neemt gedurende de dag snel af.
- Concentratievermogen neemt sterk af.
- Prestatievermogen in de volle breedte neemt af.
- Je mentale veerkracht neemt sterk af zodat je dingen ook niet in hun juiste perspectief kunt zien.
Wellicht het belangrijkste is je levensplezier, je verwondering, je vermogen om te genieten neemt af. Mooie en fijne dingen raken je minder.
Met ZERO ZONE Sleep™ ben je baas over je slaap en energie.
Ik drink geen koffie en lig toch wakker.
Heb je je weleens afgevraagd waarom lijstjes met slaapadviezen niet werken? Waarom je, als je geen koffie drinkt, om 03.00 toch wakker wordt?
Het probleem is dat niemand nog de vraag stelt of iets wel klopt. Dat is de reden dat als je in google zoekt op ‘slaapadvies’ je miljoenen vrijwel dezelfde resultaten krijgt: iedereen herkauwt klakkeloos.
De meeste slaapadviezen zijn veelal geen oplossing voor het probleem.
De belangrijkste vraag om de effectiviteit van iets te achterhalen is:
“Als ik XX doe, is dan het resultaat zoals beloofd?”
Als ik geen koffie drink, blauw licht vermijd, slaap ik dan wel door?
Is het i.p.v. mindfulness of yoga?
Nee. Het zijn verschillende dingen met verschillende doelen, die prima naast elkaar bestaan.
Er zijn legio manieren om lichaam en/of geest te ontspannen. Sporten en bijvoorbeeld yoga zijn geweldig voor je lichaam, maar zijn geen oplossing voor als je om 02.00 wakker wordt.
Als je om 02.00 ‘s nachts wakker ligt ga je niet een rondje hardlopen.
Het fijne van ZERO ZONE Sleep™ is dat het één oefening is die je – op commando – toepast.
Hoe leer ik ZERO ZONE Sleep?
Het programma kent een helder begin en eindpunt en bestaat uit een manual van 21 korte lessen die elk voorzien zijn van een uitlegvideo.
Je kunt dit programma revolutionair eenvoudig volgen door elke dag slechts 1 les te doen: in bed op je telefoon.
Voor organisaties hebben we een Masterclass ‘Master your sleep’. Hierin maak je op een leuke manier in 1 uur kennis met de basisprinicpes.
Tijdens de Masterclass gebruiken we virtual reality voor onze unieke 3D animaties.
Alles staat op 1 card. Begrijp je die, dan slaap je de rest van je leven goed.
Leeftijd en je slaapdoelen
Slaap is voor elke leeftijd belangrijk omdat het je ‘oplaadpaal’ is. Maar per levensfase speelt slaap een specifiekere rol.
Algemeen
Hoe beter je slaapt, hoe meer rust je opbouwt in je lijf/geest, des te beter is je cortisolniveau. Cortisol is het ‘stresshormoon’ dat een zeer negatieve invloed heeft op je lichaam zoals:
- Overgewicht
- Hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
- Depressie
- Angst
- Slaapproblemen
- Haaruitval
- Gewrichtspijn
- Vermoeidheid
Slaap speelt hierbij een belangrijke rol omdat het draait om rust. ZERO ZONE Sleep™ draagt hieraan bij.
Slaapkwaliteit moet je zien als je oplaadpaal. Slaap kent een aantal fasen die zich herhalen. Je slaapt van licht naar diep. Het is de diepe slaap die rust geeft en je brein herstelt.
In simpele woorden: onrustig slapen = niet opladen = moe opstaan, c.q. de dag niet doorkomen.
Wat ZERO ZONE Sleep™ in het bijzonder waardevol maakt is dat het zich richt op rust in je hoofd door universele lichte meditatie technieken toe te passen.
Het blijkt dat als je gezond slaapt en dus voldoende diepe slaapt krijgt dat een automatisch positief effect heeft op:
- Je testosteron niveau (mannen).
Diverse onderzoeken laten zien dat een lagere slaapkwaliteit het testosteron niveau tot wel 20% verlaagt. - Je eetgedrag (minder snack gevoelig).
- Je minder stress hebt, dus meer focus en relaxter bent.
Cortisol is een hormoon dat tijdelijk goed is omdat het je alerter maakt. Echter langdurige stress en daarmee een verhoogt cortisolniveau is heel slecht voor je lijf (o.a. hoge boeddruk, zwaarlijligheid, depressie, slaapverlies)
Slaap levert een gouden combinatie op van dingen die direct van invloed zijn op je fysieke en mentale gezondheid.
Hoe beter je instaat bent om stabiel, consequent, goed te slapen, hoe meer profijt je hebt in alle fasen van je leven.
Is ZERO ZONE Sleep™ voor slaapstoornissen?
Nee. Een slaapstoornis is een medische indicatie, waarbij een medische behandeling logisch is.
Echter veel ‘slaapexperts’ doen alsof iedereen een slaappatient is en schieten daarmee het doel voorbij. Gevalletje van ‘If you are a hammer, everything looks like a nail!’
Ook bij een medische indicatie of bijvoorbeeld burn out, speelt slaap een extreem grote rol en zullen gedachten altijd een belemmering zijn. Vanuit dat perspectief biedt ZERO ZONE Sleep™ een handvat.
Start
slapen in je ZERO ZONE
In 21 videolessen van 3 minuten, leer je op een revolutionair eenvoudige manier de ZERO ZONE Sleep™ methode.